なにげなくやっているコレ、悪い習慣？

こんにちは、スタッフ磯です。

肩こりや首が固まってご来院される方の中に、

・首を自身でバキッと鳴らす
・首をぐるぐる回すストレッチをする
これらを行う方が一定数いらっしゃいます。

バキッと鳴らす行為が気持ちいいという声や、
可動域も広がるし、むしろ鳴らさないと気持ち悪い！というご意見も多いです。
自分も経験があったのでこの気持ちはとてもよくわかります。

※しかし、神経や靭帯などを傷つけて強い痺れや痛みが続く恐れや
関節がグラグラになって、むしろ支えている筋肉への負荷が大きくなり余計に緊張が生まれる原因に
なる可能性をはらんでいます。
非常に危険なので、「あ。これやってる……」という方はすぐにやめましょう！

次にぐるぐる回すストレッチですが、
個人的にはこれもやめた方がいいかと思います。
首の関節は可動域が比較的大きく、様々な方向に動きます。

※しかし、肩こりなどがある方は
首の骨の下に連なる背骨や、肩甲骨周りの動きが不十分なことが多いです。
この状態のままこの動作をしてしまうと、頚椎に余計な負荷がかかり
痛める原因にもなりかねません。

できれば首ではなく、肩甲骨や背骨の動きをしっかり出せるようなストレッチ、
エクササイズを行っていただいた方が良いと思います！

最近はかなり冷えこんできたのか、痛める方が多いので
動かす際にはぜひ気を付けていただければ幸いです！