猫背ストレーッチ！！！
こんにちは！古田整体院です！
梅雨もやっと終わったかと言わんばかりの暑さ。いかがお過ごしでしょうか？
今回はデスクワーカーの方に多い
「猫背」
猫背の方で背中が丸まっている人に多いのが 「お腹の硬さ」
一日中椅子に座って姿勢が崩れてくると、お腹はどんどん硬くなっていってしまいます。
硬くなり 骨も引っぱり まるくなる
この悪循環でどんどん猫背が助長されてしまいますので、
こちらを少しでも改善する、お腹のストレッチをご紹介致します(*^^)v
● うつ伏せになる
● 肘を、胸の横に付いて上体を起こす (※腰を反らしすぎないように注意！)
● お腹の前側が伸びているのを感じる…… (※伸びを感じるところまででOK！
● 気持ちのいいところで深く呼吸しましょう！
※腰痛もちの方や反り腰の方は注意が必要です。痛みが出る方はやらないようにしましょう！
このほかにも伸ばすとよい箇所がまだまだありますが、それはまたの機会に！(‘◇’)ゞ
暑い日が続きますが頑張りましょう！！
猫背の方で背中が丸まっている人に多いのが 「お腹の硬さ」
一日中椅子に座って姿勢が崩れてくると、お腹はどんどん硬くなっていってしまいます。
硬くなり 骨も引っぱり まるくなる
この悪循環でどんどん猫背が助長されてしまいますので、
こちらを少しでも改善する、お腹のストレッチをご紹介致します(*^^)v
● うつ伏せになる
● 肘を、胸の横に付いて上体を起こす (※腰を反らしすぎないように注意！)
● お腹の前側が伸びているのを感じる…… (※伸びを感じるところまででOK！
● 気持ちのいいところで深く呼吸しましょう！
※腰痛もちの方や反り腰の方は注意が必要です。痛みが出る方はやらないようにしましょう！
このほかにも伸ばすとよい箇所がまだまだありますが、それはまたの機会に！(‘◇’)ゞ
暑い日が続きますが頑張りましょう！！
