確実に集中できるトレーニング

こんにちは、古田整体院専属トレーナーの田口です。

当院のトレーニング時間はなぜ30分と短いのか、
前回の記事で時間確保と心理的負荷の2つのハードルを下げることが
できるという話をしました。

今回はもう1つのメリットについてお話ししたいと思います。

それはトレーニング時間を短くすることで最後まで集中を保って
トレーニングの質を高めることができるという点です。

トレーニングを効果的に行うには、正しいフォームで強い負荷をかけて
筋肉を大きく動かすことが必要です。
さらに、どこの筋肉を鍛えているか意識しながらトレーニングをすることで
効果が高まるという研究結果もあります。

筋トレは筋肉だけでなく、筋肉を動かすための神経も鍛えます。
だから同じ内容のトレーニングをやっても意識が散漫な状態よりも、集中している方が
効果が高まります！

しかし、重りを挙げたり、体に負荷をかけるのは肉体的にも
精神的にも大きくエネルギーを消耗します。
そのため、時間が長くなると段々集中は下がってしまいます。
疲労も溜まってきて休憩時間がたくさん必要になります。

集中していなければ、重りを扱うのは危険ですし、フォームがブレたり
動きが小さくなってトレーニング効果が下がってしまいます。
これではトレーニングを続ける意欲がなくなってしまいます。
体が変わればモチベーションが上がり、継続に繋がります。

一回一回は短い時間でも集中して続けることで体は確実に変わります！
時間を短く設定することで　「集中」　して　「継続」することができるのが
古田整体院の30分トレーニングというわけです。

痩せたい、健康になりたい、筋肉をつけたいなど
体を変えたいという想いをお持ちの皆様のご来院をお待ちしています。