その座り方、ヤバいです
こんにちは、スタッフ磯です。
昨今、スマホやタブレット、在宅でお仕事をする機会が増えていますが、
座る時間が長い+頭部が前方にズレる
という姿勢の問題は、肩こりや頭痛、腰痛への近道です。
情報も得やすい世の中なので、この姿勢が良くないということは皆様ご存知かと思います。
自分なりにケアをしている方もいらっしゃるかもしれません。
痛くなってからケアをするという方は多いのですが、
なる前になるべく対策をしておく、という機会は少ない印象です。
頭部が前方にズレれば、その分背部の筋肉は伸びきったゴムのように緊張しますし、
お腹側の筋肉はゆるゆるになって使いにくくなってしまいます。
このお腹側の筋肉には、腹筋群はもちろん腰から股関節に伸びる大事な筋肉もあります。
抗重力筋、というくらい姿勢を維持するうえで大切なのに、
ゆるゆるになってしまっては重力に負けてどんどん姿勢が崩れていってしまいます。
なにをしたらいいのか？
まずは正しい身体の位置を覚えることから始めます。
え、そんなこと？と思うかもしれませんが、
本当に正しい位置というのは意識するところがたくさんあって意外と難しいです。
以下画像を参考にやってみましょう！
※痛みのある方は無理をしないこと
いかがでしょうか？
あまり意識したことがない使い方かもしれませんね。
正しい位置にあるだけで、腹横筋や多裂筋といった筋肉が活発化するというデータもあります。
これらが重力に負けないための筋肉になるので、早いうちから意識して頂けるといいと思います。
当院ではセルフケアやトレーニング、生活で気を付けること等、
身体を維持していくために必要なことをLINEでもお手伝いしています。
皆様が、今後のお身体のことを考える機会になれればと思いますので、
お困りの方は一度ご相談くださいませ。
