不調の原因は呼吸？？

こんにちは、スタッフ磯です。

4月～5月にかけて、体調やお身体の調子を崩される方が増えています。
お身体を見ると、肋骨やお腹の動きが出にくくなり呼吸が浅い方が多いです。
ですので、呼吸を深めるためにおうちで出来ることを少しご紹介できればと思います。

呼吸の浅さは自覚しにくいですが、なんか重ダルイなあ、、、という時は
「胸椎」といわれる部分の動きがかなり硬くなっているかもしれません。

この部分は肋骨もくっついていますし、動きが出にくくなると肩甲骨の動きも同時に制限されてしまったりと、

肩こりの原因にもなり得る大事なところです。

呼吸が浅くなれば、身体への栄養や酸素も運ばれにくくなり、疲労物質が溜まって痛みを誘発しやすくなります。

普段の生活で無意識に呼吸していると、かなり浅く呼吸している方も多いので、

肋骨～横隔膜を意識して深く呼吸して頂けると良いかと思います。

エクササイズとしては、単純に仰向けでお腹に手を当てて深く呼吸することも効果的です。
もう一つやってみて欲しいのは『猫のねじりのポーズ』

四つん這いになってひねるポーズになりますので、
肩が圧迫されて痛みの出る方や、腰の症状があるような方は気を付けてください！

・まず四つん這いになる
・片方の手を、もう片方の脇の下を通し、肩を床にくっつける
・掌で床を押し、すこしツイストを深める
・ねじれている背骨に息を入れるイメージで、深く呼吸する
・４－５呼吸ほどしたら反対