朝活に太陽礼拝を勧めたい
こんにちは！古田整体院スタッフの磯です。
気温も段々と下がってきて、朝起きられなくなってきたような、
起きてからも身体がなかなか動かないなあ～という感覚になってきたような。
とにかく朝起きてからしゃっきりしたい！という方にオススメなのが『太陽礼拝』。
ヨガのポーズを１２個ほど繋げて行う一連の流れになります。
元々は、インドでの伝統的な太陽神への祈りだったそうですが、次第に体操として取り入れられたようです。
基本的には、呼吸をなによりも大事にしています。
吸いながら１動作、吐きながら１動作と、呼吸に合わせて動きを作っていきます。
上の画像を見てみると、横に動くような動作は無いので狭いスペースでも行えます。
太陽礼拝の効果
呼吸と連動させた全身の運動になりますので、
一度につき３回～ほどやって頂けると柔軟性や代謝の上昇、血液の巡りを促進させる効果を期待できます。
同時に呼吸もしっかりと意識することが出来れば、酸素を全身に行き渡らせられるので
頭もシャキッとする感覚になるかと思います。
『動く瞑想』とも言われている太陽礼拝は、個人的にぜひ生活の中に取り入れて頂きたい体操の一つです。
一つ一つはとてもシンプルなポーズの組み合わせになっていますので、
初心者の方でも取り組みやすいです。
ただし、シンプルなポーズ一つでも意識できると良い場所がたくさんあります。
身体が硬くて、、、という方も無理をせず何回か続けていくと、身体の可動域が変化していく感覚があるかと思いますので、
ゆっくりのんびり行って頂ければ幸いです！
最初はどこを意識したらいいのかわからない部分もあるかと思いますので、
もし興味があればヨガクラスも行っていますので、気軽にお問い合わせくださいませ！
